ladnie ladnie

7.1.13 Wtorek, dzień treningu pleców oraz tylu barków ;-) ___________ sciąganie drążka szeroko 4s /15reps wiosłowanie hantlą 3s /10reps 50kg/62kg/28kg wiosłowanie sztangą nachwytem 3s /12reps 40kg/50kg - 8reps 100kg dociąganie linki wyciągu dolnego wąsko 5s /15reps przerwy 30sec ostatnia seria 15-10-10 potrójny drop set martwy ciąg 4s /10-7reps [...]

donJAZYResko dzieki za potwiedzenie Trening jest jak najbardziej dobry zgrane wszystko ladnie dobor powt. tez niezly. Przedramiona 3x3 bo tak w nich glupote walnąłeś ale zdarza sie po to właśnie sie wstawia plan aby takie błedy wycignąc. Ogólnie plan mi sie podoba ( co jest rzadkościa )przedramiona tylko zmien. I wstaw tą diete to wtedy sie okaze [...]

sędziowie pierwsza klasa,,,hehehhehehe, ładnie pobłażali tubylcom,,,,,,,,,,,,,

Dodam jeszcze dwa zdjęcia z wczoraj. Widać całą sylwetkę. Jak sądzicie. Czy po zrzuceniu kolejnych 10 kg mięsień będzie już w miarę ładnie odsłonięty? http://i44.tinypic.com/zy837m.jpg http://i40.tinypic.com/cki9i.jpg

ładnie idzie, powodzenia

Ladnie poleciales z redukcja teraz tylko masa :)

juz chyba tobie mowilem mis00 ze ładnie tobie w czerwonym zobaczymy jak to sie sprawdzi co piszesz....:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Założenia: Waga ciała: 75 kg. Zapotrzebowanie: 3020 kcal Białko 2g/ kg masy ciała.(150g) Tłuszcze 1,3g/ kg masy ciała (97,5g) Węglowodany 5,1g/kg masy ciała ( 385g) //Jednak ta opcja bardziej asekuracyjna(więcej białka, mniej tłuszczu), ale możesz spróbować. Dałeś duzo na + wiec obserwuj organizm. 6.45 1 kapsułka Turyny mega caps. 5g [...]

[...] szybciej pompuje? kiedys mi lekarka powiedziala ze mam dobre cisnienie tylko puls wysoki 80-90 - to było zanim brałem nebilet i cisnienie mialem spokojniejsze jakis rok dokladnie temu. teraz znow cisnienie miewam troche wyzsze a puls trzyma sie ładnie 60pare a nawet mniej. czy taka kolej rzeczy moze miec wpływ na młodsci i falowe osłabienia? [...]

Bo to zła inwestycja. No chyba, że trafi się na jakąś rewelacyjną. Ja osobiście wspominam kosmetyczkę źle. Już się tutaj kiedyś na ten temat wypowiadałam, tak mi ładnie oczyściła twarz, że się pozbierać nie mogłam.

Diaz prze gość w pierwszej rundzie przynajmniej jest ciekawy. Silva musi zapomnieć o pasie. Weidmana raczej nie pokona. Dla tych co nie oglądali na żywo wszystkie walki http://mmaversus.com/category/fight-videos-2/ Brunson bardzo ładnie, przegrał tylko z Romero, może zajść daleko. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-02-01 10:01:59

Lineker i Gastelum wagi nie zrobili, Hettes zemdlał - k***a xD. Dobrze, że Lineker i Gastelum dostali przymus pójścia wagę wyżej. Jak się nie potrafi wagi robić to jest to koniecznością. Brunson świetnie, gość ma potencjał, ch**owo, że Lineker wygrał, ale dobrze, że 30% mniej hajsu dostał i g**** a nie TS dostanie co najwyżej wp****** w BW (mam [...]

Być może zostanę przez niektórych wyśmiany, ale moim sposobem jaki zastosowałem na pozbycie się 8 cm w pasie w przeciągu 4 miesięcy było robienie 5 razy w tygodniu po treningu siłowym jednej 15-minutowej serii "brzuszków" dynamicznie i w niewielkim zakresie ruchów. Ograniczyłem lekko ilość węgli w diecie i wypijałem dziennie 3 litry [...]

Tak jak pisałem, chce mieć ładnie wyrzeźbiony, płaski brzuch. Nie musi to być nie wiadomo jaki kaloryfer. No i klatka mogła by trochę sie uwypuklić, tzn. żeby brzuch poszedł w tył a klata trochę w przód.

Szama podbita ladnie ale pewnie apetyt i tak wysoko i jeszcze więcej byś zjadl xD hehe Ta gospodarka wodna po zawodach to masakra :) No ale o tym już pisaliśmy :) Haha no apetyt masakra :D Ogólnie nowosc dla mnie, bo leci teraz 6 posiłkow. Zawsze jadłem 5, ale jak chce się efektów to trzeba ciężej pracować :)

kvrwa bf 8% czy mniej? :D ładnie poszło

Dziękuję za odp. Rozstępu na szczęście nie mam. Jeśli chodzi o żywienie to jem racjonalnie i bardzo zdrowo. Mała też nic nie choruje, nie ma kolek i ładnie tyje. Tylko chodzi o spadek masy, bo na tym nic nie spada

Tetiszeri - czy wtedy lepiej zbadać tarczycę? Bo już sama nie wiem co jest..a inne dziewczyny tak ładnie gubią ach

Droga do Pasa. Zobaczcie koniecznie! Świetnie zmontowany film z walk Michała Materli, jego droga do pasa. Jeżeli cenicie Michała za jego pracę i wytrwałość to musicie to zobaczyć. Pozdrawiamy - FitMax Team http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q7j7sFNw8xc -------------------- Pirania Gdynia po ME ADCC. Witajcie, Mistrzostwa [...]

Piotr Hallmann po dramatycznym boju w gorącym brazylijskim oktagonie poddał Francisco Trinaldo, rewelacyjnie zaczynając swoją przygodę z UFC. Kto będzie jego następny rywalem? Minęły ledwie dwa dni od heroicznej walki Płetwala, ale już teraz możemy pokusić się o próbę wytypowania jego kolejnego rywala – nawet pomimo tego, że kandydatów w licznej [...]